Wybór odpowiednich butów piłkarskich to kluczowy element wyposażenia każdego piłkarza – zarówno amatora, jak i profesjonalisty. Dobrze dopasowane obuwie nie tylko zapewnia komfort podczas gry, ale także znacząco wpływa na wydajność, precyzję ruchów i zmniejsza ryzyko kontuzji. Dwa najważniejsze aspekty przy wyborze butów piłkarskich to właściwy rozmiar oraz odpowiedni drop. W tym artykule wyjaśnimy, jak prawidłowo dobrać rozmiar butów piłkarskich oraz czym jest drop i jakie ma znaczenie dla komfortu i efektywności na boisku.
Jak prawidłowo dobrać rozmiar butów piłkarskich
Dobór właściwego rozmiaru butów piłkarskich różni się znacząco od wybierania zwykłego obuwia codziennego. Poznaj najważniejsze zasady i wskazówki, które pomogą Ci znaleźć idealnie dopasowane buty:
Pomiar stopy
Podstawą doboru jest dokładny pomiar stopy. Najlepiej wykonać go wieczorem, gdy stopa jest nieco obrzęknięta po całym dniu chodzenia – podobnie jak będzie podczas intensywnego meczu. Zmierz długość stopy od pięty do najdłuższego palca oraz jej szerokość w najszerszym miejscu.
Pamiętaj, że lewa i prawa stopa mogą różnić się rozmiarem. Zawsze dobieraj buty do większej stopy.
Uwzględnienie skarpet piłkarskich
Podczas przymierzania butów piłkarskich koniecznie załóż skarpety, w których będziesz grać. Są one zazwyczaj grubsze niż codzienne skarpetki, co może znacząco wpłynąć na dopasowanie buta. Dobry but piłkarski powinien przylegać do stopy jak druga skóra, ale nie uciskać jej nadmiernie, zapewniając swobodę ruchów i krążenia.
Zasada 0,5-1 cm luzu
W butach piłkarskich powinno się zostawić około 0,5-1 cm luzu między palcami a czubkiem buta. Jest to mniej niż w przypadku butów codziennych czy biegowych. Zbyt duży luz może powodować ślizganie się stopy wewnątrz buta, co zmniejsza kontrolę nad piłką i może prowadzić do bolesnych otarć i pęcherzy.
Testowanie butów w ruchu
Przymierzając buty, nie ograniczaj się do stania w miejscu. Wykonaj kilka dynamicznych ruchów: krótkie sprinty, nagłe zatrzymania, zmiany kierunku i zwody. Buty nie powinny się zsuwać z pięty ani powodować ucisku w żadnym miejscu stopy. Pamiętaj, że podczas intensywnej gry stopa może się nieznacznie powiększyć, więc but, który jest idealny w bezruchu, może okazać się zbyt ciasny podczas meczu.
Tabele rozmiarów – na co zwrócić uwagę
Różni producenci stosują nieco odmienne systemy rozmiarów, dlatego warto znać kilka praktycznych wskazówek:
- Rozmiary butów piłkarskich mogą się różnić w zależności od marki. Na przykład, buty Nike często są węższe niż Adidas. Dlatego zawsze sprawdzaj tabelę rozmiarów konkretnego producenta.
- Jeśli kupujesz buty online, sprawdź, czy sklep podaje długość wkładki dla każdego rozmiaru. Jest to najbardziej precyzyjny sposób dopasowania buta do długości stopy.
- Niektóre linie butów piłkarskich są projektowane z myślą o węższych stopach (np. Nike Mercurial), inne o szerszych (np. Adidas Copa). Wybierz model odpowiedni do szerokości swojej stopy, by uniknąć dyskomfortu podczas gry.
Czym jest drop w butach piłkarskich?
Drop (zwany także offsetem) to różnica wysokości między piętą a przodem buta. Określa on, o ile pięta jest uniesiona w stosunku do przedstopia. W butach piłkarskich drop ma zazwyczaj mniejsze znaczenie niż w obuwiu biegowym, ale wciąż istotnie wpływa na biomechanikę ruchu i komfort gry.
Rodzaje dropu w butach piłkarskich
W butach piłkarskich możemy wyróżnić trzy główne typy dropu:
Niski drop (0-4 mm) – charakterystyczny dla butów przeznaczonych do gry technicznej, zapewnia lepsze czucie piłki i podłoża. Sprzyja grze na przedniej części stopy, co jest korzystne przy dryblingu, zwodach i precyzyjnych podaniach.
Średni drop (5-8 mm) – uniwersalne rozwiązanie, odpowiednie dla większości graczy. Zapewnia balans między komfortem a czuciem piłki, wspierając zarówno bieg jak i pracę z piłką.
Wysoki drop (powyżej 8 mm) – rzadziej spotykany w butach piłkarskich, może być korzystny dla zawodników z tendencją do kontuzji ścięgna Achillesa, gdyż zmniejsza jego napięcie i odciąża łydkę podczas intensywnego biegu.
Wpływ dropu na styl gry
Drop wpływa na to, jak stawiamy stopę podczas biegu i jak przenosimy ciężar ciała. Niższy drop sprzyja graczom technicznym, którzy często operują piłką i wykonują szybkie zwroty. Umożliwia lepsze wyczucie podłoża i bardziej naturalną pozycję stopy. Wyższy drop może być lepszy dla zawodników grających na pozycjach wymagających dużo biegania i siły, jak boczni obrońcy czy skrzydłowi, gdyż lepiej amortyzuje uderzenia pięty o podłoże.
Wybór odpowiedniego dropu powinien uwzględniać nie tylko styl gry, ale także indywidualne predyspozycje anatomiczne i historię kontuzji.
Rozwiązywanie problemów z rozmiarem butów
Czasami mimo starannego doboru rozmiaru, buty mogą okazać się nieidealne. Oto kilka rozwiązań częstych problemów:
Za duże buty piłkarskie
Jeśli buty są nieco za duże, możesz spróbować:
- Założyć grubsze skarpety piłkarskie lub dodatkową wkładkę, która wypełni nadmiar przestrzeni i stabilizuje stopę.
- Zastosować specjalne wkładki do pięty, które zapobiegają ślizganiu się stopy i chronią przed otarciami.
- Wykorzystać technikę sznurowania zmniejszającą przestrzeń wewnątrz buta – np. sznurowanie krzyżowe z dodatkowym owinięciem wokół kostki, które zapewni lepsze trzymanie stopy.
Za małe buty piłkarskie
Jeśli buty są za ciasne:
- Skórzane buty piłkarskie można delikatnie rozciągnąć, nosząc je w domu z grubymi skarpetami przez krótkie okresy, stopniowo wydłużając czas noszenia.
- Można skorzystać z profesjonalnych rozciągaczy do butów dostępnych w sklepach obuwniczych, które pomogą dopasować but do szerokości stopy.
- W przypadku syntetycznych materiałów rozciąganie jest trudniejsze – lepiej wymienić buty na większy rozmiar niż ryzykować dyskomfort i potencjalne kontuzje.
Podsumowanie
Wybór odpowiednich butów piłkarskich to kwestia indywidualna, zależna od anatomii stopy, stylu gry oraz preferencji zawodnika. Prawidłowo dobrany rozmiar zapewnia komfort i bezpieczeństwo, a odpowiedni drop wpływa na biomechanikę ruchu i efektywność na boisku.
Pamiętaj, że nawet najdroższe buty nie poprawią twoich umiejętności, jeśli będą źle dobrane. Warto poświęcić czas na dokładne przymierzenie kilku par i modeli, aby znaleźć te idealne. Dobrze dopasowane buty piłkarskie to inwestycja w komfort gry, wydajność i długoterminowe zdrowie twoich stóp.